اثرات عزت نفس پایین در افراد

با توجه به نوشته ای که در مورد رمان ناپیدا نوشتم (برای دیدن این پست اینجا را کلیک کنید)، بر خودم واجب دیدم که اثرات و نشانه های عزت نفس پایین در افراد را به صورت یک پست جداگانه اول برای خودم بگذارم.

یادم هم باشد که هر جا این نشانه ها را در خودم دیدم، به یاد آورم که دلیلش عزت نفس پایین من است و در نتیجه برای بالا بردنش برنامه ریزی کنم و کاری انجام دهم.

اثر عزت‌نفس پایین در بیان (گفته ها) و باورهای فرد

  • درباره خودش و دیگران باورهاي منفي دارد.
  • خودانتقادي و خودسرزنشگری در این فرد بالاست
  • نسبت به خودش کاملا بی اعتماد است.
  • احساس كم‌ارزشي دارد: بعبارتی جنبه‌هاي مثبت خود را نادیده گرفته و تکیه بر اشتباهاتش میکند.
  • سطح آرزوهايش بسیار پايين است: در نتیجه قادر به استفاده از حداكثر توانمندي‌هاي خودش نیست.
  • از آینده چشم‌انداز منفي دارد و نمي‌تواند درباره زندگي خود مثبت بينديشيد.

اثر عزت‌نفس پایین در رفتارهای فرد

  • در بيان نيازها، احساسات و افكار خود (یا بطور کلی در ابراز وجود کردن) مشکل دارد.
  • طرز برخوردش مکرر عذرخواهانه است و برای هر چیزی پوزش میخواهد.
  • از هر گونه چالش‌ و فرصتی اجتناب میکند.

اثر عزت‌نفس پایین در هیجانات فرد

مکرر از خودش این علایم را بروز میدهد:

  • احساس غم
  • احساس نگراني
  • احساس گناه
  • احساس شرم
  • احساسا ناكامي
  • احساس خشم از خود

اثر عزت‌نفس پایین در حالت بدنی فرد

  • عموما خستگي مفرط دارد، انرژيش كم است و بدنی منقبض دارد.
  • بدنش رو به جلو خم شده است.
  • سرش پايين است و برقراري ارتباط چشمي اجتناب میکند.
  • صداي پايين و مرددی دارد.

اثر عزت‌نفس پایین در شرایط تحصیلی و کاری فرد

  • كارايي‌‌ اش كم است و از چالش‌هاي كاري و تحصيلي تا بتواند اجتناب میکند.
  • كمال‌گرايي زیاد دارد به این معنا که كار سخت و بي‌وقفه‌‌ میکند، که همیشه با ترس از شكست همراه است.
  • امتياز دادن به خودش به دلیل موفقيت‌هایش دشوار است.
  • به اينكه نتايج خوب او پيامد مهارت‌ها و نقاط‌قوتش است باور ندارد.
  • به امکان رسیدنش به مدارج بالا باور ندارد و درنتیجه به اندازه ای که باید تلاش نمیکند.
  • ـ توانمندي های خود را کم میداند.

اثر عزت‌نفس پایین در روابط فردی شخص

  • خودآگاهي بسيار شديدی دارد.
  • بیش از حد به انتقاد و تأييد نکردن ديگران حساس است.
  • تمايل زیادی به راضي و خشنود کردن دیگران دارد.
  • از هر نوع ارتباط يا صميميت کناره گیری میکند.
  • وانمود میکند که همه امور را در كنترل خود دارد.
  • طوری نشان میدهد که انگار هميشه اولويت با ديگران است در حالیکه اولويت ديگران را واقعا باور ندارد!

اثر عزت‌نفس پایین در اوقات فراغت فرد

  • از هر نوع فعاليت كه او را با خطر قضاوت شدن مواجه می‌کند اجتناب میکند (مثل شركت در كلاس‌هاي هنري یا ورزش‌هاي رقابتي)
  • به اینکه شايسته پاداش گرفتن، لذت بردن و خوشحال بودن است، باور ندارد.

اثر عزت‌نفس پایین در مراقبت فردی شخص

  • از خودش مراقبت نمیکند؛ از نشانه های این موضوع کار کردن حتی در بيماري است.
  • مراقبت از ظاهر و بدنش را نادیده میگیرد: برای مثال به پوشيدن لباس نو اهمیت نمیدهد.
  • به موقع به دندان‌پزشك مراجعه نمیکند.
  • رفتارهاي مخرب علیه خود دارد: مثل افراطي خوردن، مصرف الكل يا مواد مخدر.
  • وسواس‌گونه ساعت‌هاي زيادي را صرف جزئيات ظاهری خود میکند چون بیشتر ارزشش را مربوط به ظاهرش میداند.

اثر عزت‌نفس پایین در روابط اجتماعی فرد

  • به دیگران برای بدرفتاری با خود اجازه میدهد  و به اینکه من شايسته خوش‌رفتاري هستم باور ندارد.
  • احتمالِ رفتار خشونت‌آميز با ديگران دارد؛ مخصوصا اگر در گذشته این رفتارها را تجربه کرده باشد.
  • مکرر از خودش و مخصوصاً ظاهرش ناراضی است.
  • توانایی خوبی در برقراری تبادل اجتماعي مناسب با ديگران ندارد.
  • بيش از اندازه كمرو و خجالتي است.
  • حساسیت بيش از اندازه به نظر و عقايد ديگران درباره خودش دارد.

برای راحتی کار شما من نقشه ذهنی این موضوع را هم تهیه کرده ام (تصویر شاخص این پست) که میتوانید از آن برای تحلیل خودتان و اطرافیانتان (البته توصیه من این است که بیشتر خودتان) بهره بگیرید.

 

2 دیدگاه

  1. محمد رضا معاشرتی

    تیر ۱, ۱۳۹۷ at ۱۲:۱۸ ب.ظ

    عجب مقاله‌ی قوی و پر محتوایی بود
    به زیبایی هرچه تمام‌تر و بصورت موضوعی به تاثیرات عزت نفس در حالت‌های متفاوت پرداخته‌اید.
    به نظر من مطالعه و بکارگیری موارد ذکر شده می‌تواند انسان را متحول می‌کند.
    دست مریزاد
    پایدار بمانید

    1. samaneh

      تیر ۲, ۱۳۹۷ at ۱۰:۵۱ ق.ظ

      متشکرم از لطف شما آقای معاشرتی عزیز. خوشحالم که مفید بوده براتون:)
      در تحول با مطالعه صد درصد با شما موافقم.
      به امید بهروزی شما.
      از حضور شما و نظراتتون در سایتم خوشحالم و باعث افتخار من است.

پاسخ دهید